[명절]체하거나 소화불량 예방법

 

안녕하세요 제로썬이에요!

오늘은 명절인 설날이 다가오잖아요??

명절이라서 쉬면서 맛있는것도 많이 먹어서 너무나 좋죠?!!

 

사실 명절에는 평소보다 끊임 없이 먹지 않나요??

나만 그런가요??

저는 시간 간격이 짧게 끊임없이 무언가 계속 먹는것 같아요

그래서 너무나 큰 과식을 한답니다.....

그럴때면 체하거나, 소화불량 경험을 여러분들도 경험해보셨을텐데

뚱뚱

 

명절이 다가오니깐 미리 여러분들이 예방하는 방법을 알면 대처하기 좋겠죠!

명절 음식을 먹고 체한 경우,

아래는 체하거나 소화불량을 경험했을 때

도움이 될 수 있는 7가지 예방 방법이에요

 

7가지 예방방법!

1. 수분 보충: 체하면서 체액 손실이 발생할 수 있습니다. 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 예방하고, 물, 전분이 들어간 전분음료, 전분이 들어간 식품 등을 통해 체액을 보충하세요.
2. 가벼운 식사: 체한 이후에는 가벼운 식사를 섭취하는 것이 좋습니다. 다량의 기름진 음식이나 특히 자극적인 음식을 피하고, 소화에 부담이 되지 않는 식사를 선택하세요.
3. 소화를 돕는 음식: 소화를 돕는 음식을 섭취하여 소화를 촉진할 수 있습니다. 예를 들면, 우유나 요거트, 발효된 식품 등 소화기능을 향상시키는 음식을 고르세요.
4. 생강 차 마시기: 생강은 소화를 촉진하고 구토를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 생강 차를 마시거나 음식에 소량의 생강을 추가하여 소화를 돕도록 노력하세요.
5. 휴식: 체한 경우 몸이 피로하므로 충분한 휴식이 필요합니다. 휴식을 취하면 몸의 회복 속도가 빨라질 수 있습니다.
6. 소량 분할식: 대신 큰 양을 한 번에 먹는 대신 여러 번 소량으로 음식을 섭취하세요. 이렇게 하면 소화 과정이 더 쉬워질 수 있습니다.
7. 의사 상담: 체한 증상이 심각하거나 지속되는 경우 의사와 상담하세요. 의사는 증상의 원인을 확인하고 적절한 치료나 조언을 제공할 수 있습니다.